大吃大喝之後的補救秘笈

Oh no.....這周末在家躲颱風雨不小心又吃過頭了😣
怎麼辦心裡覺得超罪惡的...
這周中午是不是只能吃沙拉😭
可能還需要 HIIT 大做特做一番🤦🏼‍♀️

真的是這樣嗎?
以下請到Hero老師來解答😎

在大吃大喝之後不能做的事🚫

❌完全節食讓身體飢餓：
不吃是會瘦沒錯，但在身體能量不足時，身體會優先拆解肌肉中肝醣來提供能量，造成肌肉量下降，而引發基礎代謝下降的問題。此外，脂肪、醣分、蛋白質的不足也會引發一系列的健康問題，對健康來說只能說是得不償失！

❌做過多的有氧運動：
「物極必反」是千古不變的道理，這邊要提的主要除了「過量」的有氧運動外，還有一直以來「只做」有氧運動的人，在運動模式不夠多元的情況下，也有可能面對肌肉量下降、導致容易受傷的問題。

❌自怨自艾直接放棄瘦身計畫：
任何計畫想成功執行，「堅持」肯定是最大的關鍵，即便方向與計畫完整正確，但如果缺乏你的堅持，又怎麼會成功？ 「放棄」一直都是「堅持」的死對頭，也是你腦海中天使與惡魔的掙扎，願你的內心可以有天使戰勝惡魔的一天，堅持執行你的瘦身計畫👊🏻

那怎麼辦呢？Hero老師建議大家🤓

👌🏼在大吃大喝之後請這樣做

⭕️吃了都吃了不要再糾結了：
在正確健康的瘦身計畫裡，從來就沒有不讓你吃東西這種限制，而是要吃對的東西！所以在想吃東西時不需要糾結，抱著罪惡感去進食⋯這樣反而會影響消化與營養吸收🙅🏼‍♂️
你要做的就是適合挑選食物和食量控制而已！

⭕️重新回到健康的飲食計畫：
雖然很多好吃的東西都是不太健康的🥲但如果你深入研究，也一定能找到很多又好吃又健康的食物，這絕對是你執行飲食計畫的出口，與成功的關鍵！

⭕️繼續規律運動：
即便你已經擁有全世界最好的身材，也必須知道這都是暫時的😈想繼續維持下去，健康的習慣才是最大的關鍵！所以「繼續」做好的運動規劃，規律運動才是「永遠」保持健康，維持身材的致勝關鍵！