烤肉低卡5招

下周就是中秋連假了，
你的烤肉局約幾攤了🍢🍤🦪🥓🥩
燒肉、啤酒、月餅
這些人間美味可各各都是卡路里巨人喔😈

不想秋後被體重計打臉🐷
還是有方法可以在享受美味及健康之間取得中庸之道!
簡單5招 ，省下的卡路里可也不少呢!

1️⃣將烤肉醬跟水以5:1稀釋，降低熱量之餘還能保留風味
2️⃣以天然的辛香料如鹽、紅椒粉、迷迭香、九層塔等等，取代高油高鹽又高糖的烤肉醬，控制熱量同時也對有慢性疾病的長輩更友善唷!
3️⃣效仿韓式烤肉吃法👉🏼一片肉搭配一片生菜，同時也多選擇如茭白筍、青椒、櫛瓜、香菇、金針菇等蔬菜。在烤肉食材比例中將蔬菜的部分拉高到1/2較佳。
4️⃣以無糖茶飲取代高熱量的汽水啤酒，少喝一瓶啤酒就能減少約130大卡唷!
5️⃣海鮮多吃、加工肉品少吃

大家在採買食材時記得聰明選擇唷～